به نقل از «عصر ایران»

6 نوشیدنی که برای کاهش وزن مناسب هستند

تاریخ انتشار: ۱۴ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۳۴۳۶۵۱

برای لاغر شدن در کنار ورزش و رعایت رژیم غذایی می توان از نوشیدنی و مواد غذایی خاصی هم استفاده کرد. این دسته از نوشیدنی ها می توانند به  افزایش حس سیری، افزایش متابولیسم و تامین مواد مغذی  کمک کنند. آب، قهوه، آب کرفس، سرکه سیب از بهترین نوشیدنی ‌های لاغرکننده هستند. برای لاغر شدن بهتر است به سراغ  نوشیدنی ‌هایی بروید که قند پایین و فیبر بالایی دارند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

این روزها آبمیوه های سالم و خوشمزه ای هستند که شما با تهیه آنها در خانه می توانید یک نوشیدنی لاغری و چربی سوز درست کنید و آنها را جایگزین نوشیدنی های پرکالری و با طعم دهنده مصنوعی کنید. این نوشیدنی ها همچنین به ایجاد حس سیری در شما هم کمک می کنند. در ادامه به چند مورد از آنها اشاره می کنیم.

آب

آب بهترین نوشیدنی برای لاغری است و سرعت سوخت و ساز بدن ما را به شدت افزایش می دهد. بررسی ها نشان داده است که  مصرف انرژی در حالت استراحت (یا میزان کالری سوزانده شده در حالت ساکن) می‌ تواند در عرض 10 دقیقه پس از نوشیدن آب حدود 24 تا 30 درصد افزایش پیدا کند. شما در صورت نوشیدن روزانه آب می توانید سطح انرژی بدنتان را هم افزایش دهید و به کنترل وعده غذایی و کاهش وزن خود هم کمک کنید.

آب سیب و گریپ فروت

این نوشیدنی یک وعده چربی ‌سوز است که سرشار از ویتامین ‌ها، مواد معدنی، فیبر غذایی و قندهای طبیعی است. این مواد همگی بدن شما را هیدراته نگه می ‌دارند و به کاهش وزن، مبارزه با مشکلات پوستی مختلف، کاهش سرعت فرآیند پیری و کاهش استرس کمک می ‌کنند.

آب لیمو ترش و زنجبیل

زنجبیل ادویه ای است که دارای خواص جادویی است. این ادویه به پیشگیری از مشکلات مختلف مربوط به معده و روده مانند اسهال، ناراحتی معده و سندرم روده‌ تحریک ‌پذیر کمک زیادی می ‌کند. همچنین زنجبیل در تسکین درد مفصلی و میگرن هم مفید است. در کنار زنجبیل، لیموترش سرشار از ویتامین C است که خواص بسیاری برای سلامتی بدن دارد. بررسی ها نشان می دهد که زنجبیل خواص ضد دیابتی، آنتی ‌اکسیدانی، ضد میکروبی، ضد سرطانی و ادرارآور دارد. این ادویه کمک می کند تا مشکلات مربوط به معده و روده رفع شده و به کاهش وزن کمک قابل توجهی شود. در کنار این دو ماده می توان از هل هم برای خوش عطر و طعم کردن این نوشیدنی استفاده کرد.  قیمت پودر یا دانه هل با توجه به انواع  سبز، سیاه و سفید آن متفاوت است. هل به صورت آسیاب شده یا دانه های سبز آن به فروش می رسد.

چای سبز

چای سبز نوشیدنی لاغر کننده دیگری است که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و به افزایش متابولیسم و چربی سوزی کمک می کند. زمانی که ماده چای سبز با کافئین ترکیب شود به عنوان محرکی برای سوخت کالری عمل می کند. در حالت کلی هم نوشیدنی ‌های گرم که احساس سیری شدیدتری ایجاد می‌ کنند، می‌ توانند به مدیریت وزن شما کمک کنند. شما می توانید برای عطر بیشتر این نوشیدنی گرم از چوب دارچین هم در آن هنگام دم کردن استفاده کنید. قیمت خرید  انواع چوب دارچین  اصل و  لوله ای  آن با توجه به کیفیت آن و وزنش مشخص می شود.

آب کرفس

این روزها بسیاری از افراد از آب کرفس برای لاغر شدن استفاده می کنند. این نوشیدنی لاغر کننده نه تنها کالری کمی دارد، بلکه بیش از 95 درصد آن را هم آب تشکیل می دهد. در آب کرفس منابعی  عالی از آنتی اکسیدان ‌ها و ترکیبات گیاهی مفید وجود دارد که می ‌تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و مبارزه با التهاب بدن کمک کند.

نوشیدنی آناناس و خیار

ترکیب آناناس و خیار هم می تواند به ایجاد احساس سیری در شما کمک کرده و از خوردن بیشتر مواد غذایی به خصوص در هنگام وعده های اصلی غذایی جلوگیری کند. این نوشیدنی یک وعده شیرین و لذیذ به شمار می رود که به بدن شما ویتامین ‌ها، مواد مغذی، فیبر و الکترولیت ‌های طبیعی را می رساند. با خوردن این نوشیدنی استخوان‌های شما تقویت می ‌شوند و بینایی شما به سبب وجود ویتامین ها بهبود پیدا می ‌کنند‌. علاوه بر این نوشیدنی آناناس و خیار به هضم غذا کمک کرده و به  محافظت از شما در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا کمک قابل توجهی می ‌کند.

نویسنده: وحیده امینی

منبع: عصر ایران

کلیدواژه: برای لاغر کاهش وزن آب کرفس

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۳۴۳۶۵۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

رژیم غذایی گیاهی برای افراد سیگاری مفید است

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، به گفته محققان، خطر ابتلاء به آمفیزم در افرادی که سابقه سیگار کشیدن داشتند و رژیم غذایی گیاهی داشتند، در مقایسه با افرادی که گوشت بیشتری مصرف می‌کردند، ۵۶ درصد کمتر بود.

علاوه بر این، هر چه افراد سبزیجات و میوه‌های بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشند، خطر ابتلاء به آمفیزم در آنها کاهش می‌یابد.

«ماریا جکسون»، محقق ارشد و متخصص تغذیه و استادیار دانشگاه پزشکی نبراسکا، گفت: «شناسایی این عوامل قابل تغییر، مانند رژیم غذایی، برای کمک به کاهش خطر ابتلاء به بیماری مزمن ریوی در افرادی که سابقه سیگار کشیدن دارند، حیاتی است.»

جکسون افزود: «این یافته‌ها با مطالعات قبلی که ارتباط بین انتخاب‌های رژیم غذایی افراد و سلامت ریه‌ها، از جمله کاهش خس‌خس سینه در کودکان و کاهش بروز آسم در کودکان و بزرگسالان را نشان می‌دهند همخوانی دارد.»

برای این مطالعه، محققان بیش از ۱۷۰۰ شرکت‌کننده را در یک مطالعه طولانی‌مدت سلامت قلب دنبال کردند که همه آنها بین ۱۸ تا ۳۰ سال سن داشتند و به مدت سه دهه تحت نظر بودند.

همه آنها تا سال ۲۰ مطالعه سیگاری فعلی یا سابق بودند و پرسشنامه‌هایی را برای پیگیری تاریخچه رژیم غذایی و کیفیت آنها پر کرده بودند.

بیش از ۱۳۰۰ نفر از این شرکت کنندگان در سال ۲۵ مطالعه سی تی اسکن کردند تا ببینند که آیا آمفیزم در آنها ایجاد شده است یا خیر.

آمفیزم، نوعی انسداد مزمن ریوی است، که به دلیل آسیب غیرقابل برگشت به کیسه‌های هوایی در ریه‌ها رخ می‌دهد و میزان اکسیژنی را که این کیسه‌ها می‌توانند به جریان خون منتقل کنند، محدود می‌کند. افراد مبتلا به این عارضه همیشه احساس تنگی نفس می‌کنند.

نتایج نشان می‌دهد که خطر آمفیزم به ازای هر یک واحد افزایش امتیاز رژیم غذایی گیاهی شرکت کنندگان، ۳۴ درصد کاهش می‌یابد. به عبارت دیگر، با مصرف بیشتر غذاهای گیاهی، خطر کاهش یافت.

جکسون گفت: «یافته‌ها نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به سیگاری‌ها، حتی کسانی که برای ترک سیگار تلاش می‌کنند، کمک کند.»

جکسون در ادامه افزود: «ما می‌دانیم که ترک سیگار طولانی‌مدت می‌تواند چالش‌برانگیز باشد و به درمان‌های مکمل مانند رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و گیاه محور نیاز دارد تا به حفظ سلامت ریه کمک کند.»

وی افزود: «تحقیقات بیشتری در مورد اینکه چه زمانی انتخاب‌های غذایی بیشترین تأثیر را بر سلامت ریه دارند، مورد نیاز است».

کد خبر 6097584